Při studii Bezpečnosti práce pro zaměstnance jsem narazil i na pár zmínek o stresu a jak se s ním vypořádat. Pokuď vás toto téma trochu zajíma, pročtěte si následující článek. Najdete zde:

• Co může vést ke stresu
• Jak předcházet stresu
• První pomoc při stresu
• Jak se těmto příznakům bránit
• Otřepání – cvik proti stresu

STRES
Nezanedbatelným rizikovým faktorem dnešní doby je stres. Následky stresu se mohou projevovat v oblasti psychické i fyzické (deprese, nespavost, nesoustředěnost, únava, bolesti hlavy, žaludku, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění apod.). Stres v pracovním prostředí může významně ovlivnit i ekonomické faktory (fluktuace, zvýšená nemocnost, snížení pracovního výkonu, nízká produktivita).

Ve spojení s pracovním prostředím mohou stres působit nejen faktory fyzikální (hluk, teplo, chlad) či fyzické (nadměrná námaha), ale také psychické a sociální.

 

STRES

Co může vést ke stresu?

• nevyhovující pracovní prostředí
• nudná a monotónní, opakující se práce
• špatná organizace práce
• nedostatek komunikace
• obava z neúspěchu
• očekávání pracovního přetížení
• špatné mezilidské vztahy
• psychické pronásledování, šikanování (mobbing)
• sexuální obtěžování (harassment)
• nedostatek podpory od vedoucích pracovníků

STRES

Jak předcházet stresu?

Kromě zdravého životního stylu s dostatkem odpočinku lze stresu předcházet například:

• vhodným uspořádáním pracovního prostředí (významnou roli hrají barvy)
• dobrou organizací času (minimalizujte odkládání úkolů)
• zvyšováním sociální zdatnosti (trénink asertivity)
• dovednostmi pro pozitivní naladění mysli
• relaxačním cvičením

 

STRES

První pomoc při stresu

Znáte ty pocity před zkouškami, prezentací či jinými důležitými úkoly? Nebo pocity po nějaké konfliktní situaci? Bušení srdce, zrychlené dýchání, tlaky v hlavě, mravenčení v prstech, pocení a další, to všechno jsou tělesné příznaky stresu.

Jak se těmto příznakům bránit?
– nejjednodušší je odvedení pozornosti (četba, rozhovor se známým apod.)
– kontrolovaným břišním dýcháním (pomalu a zhluboka se nadechujte, dbejte na to, aby se při nádechu zvedalo spíše břicho než hrudník, zadržte dech a pomalu vydechněte)
– relaxačním cvičením

 

STRES

Otřepání – cvik proti stresu

Tento cvik možná vypadá trochu hloupě, ale skutečně rychle uvolnuje stres a napětí. A pokud Vás při něm někdo nachytá, rozhodně pomůžete i jemu, neboť smích je pro uvolnění stresu a napětí naprosto ideální.

Tak tedy. Představte si psa, který se otřepává od vody. Třepejte části vašeho těla jako to dělá mokrý pes, nejprve ruce, pak nohy a chodidla, hlavu a ramena.